Boka Pass

Förvandla Din Kropp,
Förbättra Ditt Liv

Sveriges mest innovativa träningsprogram för alla kroppsmål

Torkavine träning
12+ År i branschen
5000+ Nöjda kunder
30+ Träningsprogram

Allmänna Övningar

Skräddarsydda övningar för att hålla din kropp i toppform

Styrketräning

Styrketräning

Fokuserar på stora muskelgrupper

Konditionsträning

Konditionsträning

Optimerar ditt hjärt-kärl-system

Flexibilitet

Flexibilitet

Förbättrar rörelse och förebygger skador

Balans

Balans

Stabilitet för vardagslivet

Kombination av Styrka och Kondition

Den optimala blandningen för heltäckande resultat

Högintensiv Intervallträning

Korta, intensiva träningspass som maximerar kaloriförbränning och bygger uthållighet

Stärker hjärtat Ökar uthållighet Sparar tid
Träning
Träning

Circuit Training

Strukturerade stationer som kombinerar styrka och kondition i ett enda effektivt pass

Helkroppsträning Snabba resultat Varierad träning

Hitta Ditt Idealiska Program

Navigera genom vår programlabyrint för att hitta din perfekta träningsplan

Viktminskning

Optimerad för kaloriförbränning

Viktminskning

Uthållighet

Bygg kardiovaskulär styrka

Uthållighet

Muskeldefinition

Skulptera och definiera din kropp

Muskeldefinition

Viktminskningsprogram

Ett 12-veckors program designat för att maximera kaloriförbränning och främja hälsosam fettförlust

  • 4 träningspass per vecka
  • Kombination av HIIT och styrketräning
  • Grundläggande kostråd
  • Veckovis uppföljning
Starta Nu

Uthållighetsprogram

Ett systematiskt program som ökar din kardiovaskulära kapacitet och förbättrar långsiktig uthållighet

  • 5 träningspass per vecka
  • Progressiva distansövningar
  • Intervallträning
  • Taktisk andningsträning
Starta Nu

Muskeldefinitionsprogram

Fokuserat på att skulptera muskler och förbättra kroppssammansättning för en mer definierad look

  • 5 träningspass per vecka
  • Isoleringsövningar
  • Hypertrofiträning
  • Periodisering för optimala resultat
Starta Nu

Följ Din Framgångsresa

Visualisera dina framsteg från där du börjar till ditt slutmål

Vecka 1

Grundnivå

Etablera baslinjer och lär dig rätt teknik

Vecka 4

Tidiga Resultat

Ökad energi och första synliga förändringar

Vecka 8

Distinkt Förändring

Märkbar förbättring i styrka och uthållighet

Vecka 12

Transformation

Signifikanta resultat och nya vanor etablerade

Om Torkavine

Upptäck vad som gör oss till Sveriges mest innovativa träningscentrum

Torkavine studio

Vår Filosofi

På Torkavine tror vi på ett holistiskt tillvägagångssätt för fitness som integrerar kropp, sinne och livsstil. Våra program är utvecklade för att inte bara förändra hur du ser ut, utan också hur du känner dig och lever.

12+ År

Av expertis och innovation inom träningsbranschen

Torkavine tränare

Expertteam

Certifierade tränare med specialistkompetens

Torkavine utrustning

Modern Utrustning

Toppmodern teknik för optimala resultat

Individanpassad

Träning skräddarsydd efter dina behov

Veckoplan Exempel

Swipa för att se hur en typisk träningsvecka ser ut

Måndag

Överkropp
  • Bänkpress 4x10
  • Pull-ups 3x8
  • Axelpress 3x12
  • Rodd 3x12
  • Biceps curl 3x15
  • 15 min kardio cooldown

Tisdag

Kardio & Core
  • 20 min intervallöpning
  • Plankan 3x1 min
  • Situps 3x20
  • Russian twists 3x15
  • Leg raises 3x12
  • 10 min stretchning

Onsdag

Underkropp
  • Knäböj 4x10
  • Utfall 3x12
  • Rumänsk marklyft 3x12
  • Vadpress 3x15
  • Höftlyft 3x15
  • 15 min stretching

Torsdag

Aktiv Vila
  • 30 min lätt cykling
  • Yoga för återhämtning
  • Foam rolling
  • Mobilitetstöjningar
  • Meditation

Fredag

Helkropp
  • Marklyft 4x8
  • Militärpress 3x10
  • Chins 3x8
  • Bröstflyes 3x12
  • Triceps extension 3x12
  • 20 min HIIT

Helg

Fritidsaktivitet
  • Utomhusaktivitet (vandring, cykling)
  • Familjeaktiviteter
  • Lågintensiv rörelse
  • Fullständig återhämtning
  • Förberedelse för kommande vecka

Kontakta Oss

Ta det första steget mot en starkare, hälsosammare du

+46 0171-6072487
Magnus Ladulåsgatan 34, 118 66 Stockholm

Boka Din Kostnadsfria Konsultation